Omega-3 Yağ Asitleri: Sağlık İçin Gereklidir

Omega-3 yağ asitleri, sağlık takviyesi endüstrisinde büyük ilgi gören bir grup çoklu doymamış yağdır. İki ana türü EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA'dır (dokosaheksaenoik asit). Öncelikle somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklardan elde edilirler, ancak aynı zamanda keten tohumu, chia tohumu ve cevizden de elde edilebilirler. Omega-3'lar beyin sağlığı, bilişsel işlevlerin, hafızanın ve konsantrasyonun iyileştirilmesi için gereklidir. Ayrıca kalp hastalığı, artrit ve astım gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antiinflamatuar özelliklere de sahiptirler. Hamile kadınlar için DHA, fetal beyin ve göz gelişimi için çok önemlidir. Omega-3 takviyeleri balık yağı kapsülleri veya alglerden elde edilen vejetaryen formlarda mevcuttur. Cıva gibi kirletici maddeleri uzaklaştırmak için saflaştırılmış bir takviyenin seçilmesi tavsiye edilir.