Melatonin, ana işlevi uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemek olan epifiz bezi tarafından salgılanan doğal bir hormondur.
Çekirdek içerik:
- Fizyolojik etkiler:
- Biyolojik saati düzenleyin: Derin uykuyu teşvik edin ve uykuya dalma ve jet lag zorluklarını iyileştirin.
- Antioksidan etkisi: Serbest radikalleri nötralize eder ve hücrelere verilen oksidatif stres hasarını azaltır.
- Bağışıklık fonksiyonunu düzenler: Vücudun enfeksiyona karşı savunmasını arttırır.
2. İlgili kişiler:
- Genellikle uykusuzluktan ve düşük uyku kalitesinden muzdarip insanlar.
- Vardiyalı işçiler, zaman dilimleri arasında seyahat edenler.
- Orta yaşlı ve yaşlı kişilerde melatonin salgısı yaşla birlikte azalır.
3. Bilimsel kanıt:
- Çok sayıda çalışma, kısa süreli melatonin takviyesinin uykuya dalma süresini etkili bir şekilde kısaltabildiğini ve derin uyku aşamasını uzatabildiğini, bunun da uyku bozukluklarının tedavisinde önemli faydalar sağladığını göstermiştir.
Özet:Melatonin dünya çapında doğal, bağımlılık yapmayan bir uyku yardımcısı olarak tanınmaktadır.
