Herkes "L-karnitinin kilo vermeye etkisi yoktur" gibi pek çok ifade duymuştur?
Okuduğunuz her şeye körü körüne inanmayın. Bu tür ifadelerin ortaya çıkması, takviyeyi zamanında almamalarından kaynaklanmaktadır.
Çalışmalar, insülin seviyeleri nispeten yüksek olduğunda, yeterli L-karnitin'in kas hücrelerine girebildiğini göstermiştir. L-karnitin vücutta lizin ve metiyonin aminoasitlerinden sentezlenir. Esas olarak et ve diğer hayvansal ürünlerin yanı sıra avokado ve soya fasulyesi gibi gıdalardan da kaynaklanır.
Yağ kaybı, kas kütlesi, kemik kütlesi, kalp rahatsızlıkları, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonları dahil olmak üzere çeşitli alanları hedefleyen çok sayıda besin takviyesinde kullanılır.
Etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için porsiyon başına dozaj 2-3 gram olmalı ve en az 30-40 gram karbonhidrat ve 20-40 gram proteinle birlikte, tercihen yemeklerle birlikte alınmalıdır.
